Чем опасна жара для здоровья человека

Во время высокой температуры у человека:

⦁ Учащаются дыхание и пульс, человек ощущает нехватку кислорода.

⦁ Активное потоотделение, что влечет нарушение водного и солевого баланса.

⦁ В головной мозг начинает поступать меньше крови, что чревато нарушениями мозгового кровообращения.

⦁ Жара провоцирует стрессовые состояния, бессонницу.

 Опасность жары для здоровья:

1. Сердечно-сосудистая система в жару испытывает дополнительные нагрузки, и как следствие, может возникать гипертонический криз, сердечный приступ, инсульт, инфаркт. Жаркая погода провоцирует скачки артериального давления, учащается сердцебиение, у человека возникает ощущение нехватки кислорода, сдавленности в груди, приступы стенокардии с резкой болью в груди.

Спазм сосудов сердца может спровоцировать также и резкий перепад температуры. Перед тем, как в жаркий день прыгнуть в холодную воду, посидите в тени и в воду заходите постепенно.

Чтобы обезопасить себя, не забывайте принимать препараты, нормализующие давление и сердцебиение, которые выписал Вам врач.

Носите легкие, свободные вещи из натуральных материалов, старайтесь избегать нахождения на солнце во время пика его активности: с 12.00 до 16.00.

Пейте достаточное количество воды, умерьте физическую нагрузку, в том числе работая в огороде.

2. Проблемы с органами дыхания, ощущение нехватки кислорода.

Люди, болеющие бронхиальной астмой, пневмонией, обструктивным бронхитом должны быть особенно внимательны в жаркую погоду.

Человек также в жару может ощущать нехватку кислорода, или из-за частого употребления холодных напитков и мороженого заболеть ангиной, простудой.

Чтобы обезопасить себя от проблем, необходимо избегать сквозняков, кондиционеров, не пить ледяную воду.

3. Тепловой и солнечный удар (гипертермия, перегрев) – одинаково опасны для жизни и могут закончиться инсультом, комой и летальным исходом.

Как понять, что у тебя гипертермия (перегрев организма):

⦁ Рвотные позывы.
⦁ Мышечная слабость, усталость.
⦁ Внезапная головная боль, головокружение, например, при резком подъеме на ноги.
⦁ Учащенное сердцебиение и дыхание.
⦁ Мышечные спазмы.
⦁ Потеря сознания, помутнение в глазах.
⦁ Повышение температуры тела без потоотделения.

Первая помощь при тепловом и солнечном ударе:

Чем быстрее человеку окажут первую помощь, тем больше проблем со здоровьем ему удастся избежать.

1. Нужно переместить пострадавшего в тень, освободите от стягивающей одежды, расстегнуть ремень, включите вентилятор, или использовать подручные средства в качестве «опахала»: журнал, книга и т.д.

2. Положите холод на голову, в случае теплового удара – дополнительно в подмышечную область, паховые складки.

3. Дайте пострадавшему воду, сладкий чай с лимоном.

4. Солнечные ожоги.

Длительное воздействие солнечных лучей повышает риск развития рака кожи, может вызвать её преждевременное старение, подорвать иммунитет, спровоцировав ряд болезней, в том числе герпес.

Первая помощь при солнечных ожогах:

1. При покраснении и жжении кожи необходимо охладить и увлажнить кожу, которая потеряла много влаги.

2. Приложите к месту ожога мокрую ткань, подержите 20-30 минут.

3. Для увлажнения кожи используйте не жирный крем, предпочтительнее крем с алоэ, ромашкой, или календулой.

4. Поврежденную солнцем кожу ни в коем случае нельзя мыть мылом и другими средствами гигиены, которые могут усугубить ситуацию.

Когда необходимо обратиться к врачу при солнечном ожоге:

⦁ На коже образовались пузыри.

⦁ Обожжено более 50% кожи тела.

⦁ Повышена температура, болит голова, возникла тошнота.

⦁ На месте ожога появился гной.

⦁ От места ожога появились расходящиеся по сторонам красные полоски.

 Кто находится в группе риска:

Дети и пожилые люди. Они с трудом адаптируются к резким изменениям температуры.

Люди с избыточной массой тела. Может возникнуть серьезная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Жара увеличивает нагрузки на сердце.

Люди, страдающие сахарным диабетом.

Люди, которые употребляют на солнце алкоголь, хуже других могут объективно оценивать время, проведённое на солнце.

Люди, которые не пьют достаточное количество воды. Обезвоженный организм наиболее сильно страдает от перегрева.

Что пить и есть в жару:

1. Пейте простую воду без газа или минеральную воду с содержанием калия, кальция и магнезия, избегая сладких газированных напитков, лимонадов, которые могут усложнить работу почек и печени, и без того находящихся под нагрузкой во время жары.

2. Старайтесь не употреблять жирную пищу. Отдайте предпочтение фруктам, овощам, нежирному мясу или рыбе.

3. Исключите алкогольные напитки, кофе, так как они приводят к быстрому обезвоживанию организма. Причем стоит ограничить не только кофе, даже холодный, но и черный чай. Потребление кофеина напрямую связано с повышением температуры тела, он вызывает сужение кровеносных сосудов, в результате кровь нагревается, а вместе с ней — все тело. Летом предпочтение можно отдать различным травяным сборам.

4. Откажитесь от соленого и протеинов. Соленая пища и белок выделяют метаболическое тепло при переваривании и вызывают потере воды, а соленая пища абсорбирует жидкость в организме, в результате чего нам становится еще жарче.

5. Добавьте в рацион витамин С. Ежедневный прием витамина С сокращает время, необходимое организму, чтобы приспособиться к более жаркой среде. Желательно получать это вещество из обычной пищи, из фруктов и овощей.

6.  Пейте горячее, потому что когда организм нагревается, начинается процесс потоотделения, и тело охлаждается.

7. Используйте мяту. Фактически ментол «обманывает» мозг, и за счет этой иллюзии мы чувствуем прохладу.

Охлаждайте точки пульса, потому что температуру нашего тела регулирует гипоталамус, который является небольшим участком мозга, выполняющим функции термостата в организме, повышая или снижая выработку энергии в зависимости от различных факторов. Самые сильные сигналы в мозг посылают так называемые точки пульса — запястье, шея и виски, — где мы можем лучше всего прощупать кровоток. Приложите холодный компресс именно к этим точкам.

Во время пребывания на солнце носите головные уборы: шляпу, кепку, панаму, они могут защитить голову от перегрева.
Носите легкие, удобные вещи из натуральных материалов, в которых кожа может «дышать».

Выбирайте одежду светлых тонов, поскольку они отражают свет.