Профилактика гриппа: от прививки до мытья рук

Грипп — это серьезная вирусная инфекция, которая особенно опасна для малышей, пожилых людей и будущих мам. Болезнь развивается быстро: высокая температура, ломота в теле, слабость, кашель. В тяжелых случаях заболевание приводит к пневмонии, проблемам с сердцем и даже летальному исходу.

Грипп можно предотвратить. Самый надежный способ уберечься от гриппа — это вакцинация. Прививка не только снижает риск заражения, но и помогает легче перенести болезнь, если вирус все же попадет в организм. Поскольку вирус гриппа постоянно меняется, вакцинироваться нужно каждый год.

Не менее важна гигиена, ведь грипп передается через капли слюны и грязные руки. Чтобы снизить риск заражения, нужно регулярно мыть руки с мылом, особенно после возвращения с улицы и перед едой. Старайтесь не трогать лицо немытыми руками, а если нет возможности помыть их, используйте антисептик. Также полезно чаще проветривать помещения и делать влажную уборку.

Крепкий иммунитет — еще один барьер на пути вируса. Чтобы организм лучше сопротивлялся инфекции, нужно хорошо высыпаться — спать не менее 7–8 часов в сутки, полноценно питаться, включая в рацион овощи, фрукты и белок, и пить около 1,5–2 л воды в день. Физическая активность и прогулки на свежем воздухе также укрепляют здоровье. Если инфекция все же попала в организм, здоровый образ жизни значительно снижает вероятность тяжелого течения болезни и развития осложнений.

Грипп опасен серьезными осложнениями. Срочная помощь нужна, если температура поднимается выше 39 °C и не снижается, появляется затрудненное дыхание или боль в груди. Особую тревогу должны вызывать такие симптомы, как сыпь, судороги или спутанность сознания. Также опасным сигналом является временное улучшение состояния с последующим резким ухудшением.

Грипп — опасная болезнь, но ее можно избежать. Делайте прививку, соблюдайте гигиену и ведите здоровый образ жизни.